Academia PRL Prevención de riesgos laborales
Qué hacer si sufro acoso laboral
Curso gratuito para comprender qué puede estar ocurriendo cuando sospechas que sufres acoso laboral, registrar los hechos, proteger tu salud y pedir ayuda con prudencia. Contenido formativo y orientativo: no sustituye la atención sanitaria, psicológica, preventiva, sindical o jurídica que pueda requerir cada caso.
Contenido del curso
Capítulo 0 Antes de empezar4 lecciones
0.1 Qué aprenderás en este cursoLectura
0.2 Qué puede hacer el curso y qué requiere ayuda profesionalLectura
0.3 Cómo utilizar el contenido sin aumentar tu exposiciónLectura
0.4 Qué hacer ante una amenaza o un peligro inmediatoLectura
Capítulo 1 Entender qué puede estar ocurriendo6 lecciones
1.1 Qué se entiende por acoso laboral y violencia en el trabajoLectura
1.2 Conductas que pueden aparecer en una situación de acosoLectura
1.3 Diferencias entre acoso laboral y conflicto puntualLectura
1.4 Diferencias entre acoso y una mala organización del trabajoLectura
1.5 Acoso sexual, acoso discriminatorio y otras formas de violenciaLectura
1.6 Por qué no debes intentar demostrar el acoso antes de pedir ayudaLectura
Capítulo 2 Valorar la situación y decidir la prioridad5 lecciones
2.1 Observar la frecuencia y evolución de las conductasLectura
2.2 Identificar quién interviene y qué relación laboral existeLectura
2.3 Valorar el efecto sobre el trabajo y la saludLectura
2.4 Detectar posibles represalias o riesgos adicionalesLectura
2.5 Decidir si necesitas protección inmediataLectura
Capítulo 3 Dar los primeros pasos con seguridad5 lecciones
3.1 Evitar decisiones impulsivas que puedan perjudicarteLectura
3.2 Reducir la exposición mientras buscas ayudaLectura
3.3 Elegir una primera persona de confianzaLectura
3.4 Preparar una conversación sin enfrentamientos innecesariosLectura
3.5 Mantener una comunicación profesional y prudenteLectura
Capítulo 4 Registrar los hechos y conservar información12 lecciones
4.1 Separar hechos observables de interpretacionesLectura
4.2 Crear una cronología de lo ocurridoLectura
4.3 Registrar lugares, personas presentes y consecuenciasLectura
4.4 Conservar mensajes, correos y documentos relevantesLectura
4.4.1 · 9. Documentos laboralesLectura
4.4.2 · 15. Compartir los documentos de forma prudenteLectura
4.5 Identificar posibles testigos sin presionarlosLectura
4.5.1 · 9. Si el posible testigo también está afectadoLectura
4.6 Proteger la privacidad y la información confidencialLectura
4.6.1 · 10. Revisar capturas de pantalla y documentosLectura
4.7 Qué debes valorar antes de realizar grabacionesLectura
4.7.1 · 10. Conservar el archivo originalLectura
Capítulo 5 Proteger tu salud durante el proceso12 lecciones
5.1 Reconocer señales de deterioro físico y psicológicoLectura
5.1.1 · 9. Registrar la evolución sin obsesionarteLectura
5.2 Cuándo solicitar atención sanitaria o psicológicaLectura
5.2.1 · 10. Explicar los hechos sin buscar un diagnóstico predeterminadoLectura
5.3 Cómo explicar la situación a un profesional sanitarioLectura
5.3.1 · 9. Informar sobre medicamentos y sustanciasLectura
5.4 Crear una red de apoyo fuera del trabajoLectura
5.4.1 · 10. Reconocer respuestas que no ayudanLectura
5.5 Qué hacer si sientes que no puedes continuar trabajandoLectura
5.5.1 · 10. Valorar medidas preventivasLectura
5.6 Actuar ante una crisis o un riesgo para la seguridadLectura
5.6.1 · 11. Avisar sin exponerteLectura
Capítulo 6 Pedir ayuda dentro de la organización12 lecciones
6.1 Localizar el protocolo y los canales disponiblesLectura
6.1.1 · 11. Revisar las garantíasLectura
6.2 Elegir entre responsable, recursos humanos y servicio de prevenciónLectura
6.2.1 · 10. Proteger los datos de saludLectura
6.3 Acudir a la representación de las personas trabajadorasLectura
6.3.1 · 11. Proteger tus datos médicosLectura
6.4 Preparar una comunicación o queja por escritoLectura
6.4.1 · 12. Identificar posibles testigos sin hablar por ellosLectura
6.5 Solicitar medidas provisionales de protecciónLectura
6.5.1 · 11. Proteger la confidencialidadLectura
6.6 Participar en una investigación internaLectura
6.7 Qué hacer si la persona señalada controla el canal de ayudaLectura
Capítulo 7 Buscar ayuda fuera de la organización7 lecciones
7.1 Consultar a un sindicato o profesional laboralLectura
7.2 Pedir orientación preventiva especializadaLectura
7.3 Denunciar ante la Inspección de TrabajoLectura
7.4 Diferenciar una denuncia formal del buzón informativoLectura
7.5 Valorar las posibles vías judicialesLectura
7.6 Actuar ante amenazas, agresiones u otras conductas gravesLectura
7.7 Buscar ayuda especializada ante acoso sexual o discriminatorioLectura
Capítulo 8 Afrontar la respuesta de la empresa6 lecciones
8.1 Comprobar que la comunicación ha sido recibidaLectura
8.2 Registrar reuniones, acuerdos y cambios posterioresLectura
8.3 Proteger la confidencialidad durante el procedimientoLectura
8.4 Reconocer y registrar posibles represaliasLectura
8.5 Qué hacer si la empresa no respondeLectura
8.6 Qué hacer si la investigación no reconoce el acosoLectura
Capítulo 9 Tomar decisiones laborales con asesoramiento6 lecciones
9.1 Valorar cambios de puesto, funciones u horarioLectura
9.1.1 · 9. Valorar si el cambio aumenta tu aislamientoLectura
9.2 Qué revisar antes de solicitar una baja voluntariaLectura
9.3 Cómo actuar ante una sanción o un despidoLectura
9.4 Revisar los plazos antes de iniciar una reclamaciónLectura
9.5 Coordinar las decisiones laborales, sanitarias y jurídicasLectura
Capítulo 10 Elaborar un plan personal de actuación5 lecciones
10.1 Definir el problema que necesitas resolver primeroLectura
10.2 Organizar las actuaciones de las próximas veinticuatro horasLectura
10.3 Preparar los pasos de los próximos siete díasLectura
10.4 Establecer una revisión a treinta díasLectura
10.5 Decidir cuándo cambiar de estrategia o pedir más ayudaLectura
Cierre del curso3 lecciones
Caso práctico completoLectura
Comprobación del plan personalLectura
Fuentes oficiales y recursos de ayudaLectura
Descargables del curso1 lección
Descargables del cursoLectura
Una cosa antes de irte1 lección
Una cosa antes de irteLectura