Bienestar laboral

Micromomentos de resonancia positiva en el trabajo

Aprende a reconocer oportunidades de conexión, escuchar con presencia, agradecer, celebrar avances y cuidar las relaciones de trabajo también bajo presión.

12 módulos 51 lecciones

Contenido del curso

Dudas1 lección

DudasLectura

Módulo 0. Bienvenida y punto de partida6 lecciones

Clase 0.1. Qué vas a aprender y cómo practicarloLectura

Clase 0.2. Qué es —y qué no es— un micromomento de resonancia positivaLectura

Clase 0.3. Diferencia entre amabilidad, buen ambiente y resonancia compartidaLectura

Clase 0.4. Autodiagnóstico: ¿qué sensación dejan mis interacciones?Lectura

Actividad: observar durante tres días cinco interacciones cotidianasLectura

Cuestionario inicial y mapa personal de micromomentosLectura

Semana 1. Aprender a detectar las oportunidades6 lecciones

Clase 1.1. Los momentos pequeños que normalmente pasan desapercibidosLectura

Clase 1.2. Las tres condiciones de la resonancia: compartir, cuidar y sintonizarLectura

Clase 1.3. Señales de apertura, prisa, distancia o disponibilidadLectura

Clase 1.4. No todos los momentos permiten conectarLectura

Actividad. Construir un mapa de oportunidades durante la jornadaLectura

Radar de oportunidades de conexiónLectura

Semana 2. Estar presente durante unos segundos6 lecciones

Clase 2.1. Detener el piloto automático relacionalLectura

Clase 2.2. Mirada, orientación corporal, voz y ritmoLectura

Clase 2.3. Escuchar para compartir el momento, no solo para responderLectura

Clase 2.4. Presencia en conversaciones digitales e híbridasLectura

Actividad. Practicar una pausa consciente antes de responderLectura

Descargable: Checklist de presencia y sintoníaLectura

Semana 3. Crear emoción positiva7 lecciones

Semana 3. Crear emoción positiva compartida sin forzarlaLectura

Clase 3.1. Preguntas que abren una experiencia positiva realLectura

Clase 3.2. Cómo responder cuando alguien comparte una buena noticiaLectura

Clase 3.3. Reconocer una contribución sin adularLectura

Clase 3.4. Celebraciones pequeñas, concretas y proporcionadasLectura

Actividad: practicar durante una semana el reconocimiento específicoLectura

Guía de respuestas que amplifican lo positivoLectura

Semana 4. Cuidado mutuo en situaciones cotidianas6 lecciones

Clase 4.1. Preguntar cómo está alguien sin invadirLectura

Clase 4.2. Ofrecer apoyo concreto y respetar un «no»Lectura

Clase 4.3. Agradecer avisos, dudas, ayuda y correccionesLectura

Clase 4.4. Cuidar sin asumir el papel de terapeutaLectura

Actividad. Transformar un «avísame si necesitas algo»Lectura

Banco de preguntas y respuestas de cuidado profesionalLectura

Semana 5. Resonancia positiva cuando existe presión6 lecciones

Clase 5.1. Por qué no se trata de estar siempre alegreLectura

Clase 5.2. Positividad tóxica: minimizar, animar..Lectura

Clase 5.3. Validar una dificultad antes de buscar una salidaLectura

Clase 5.4. Reparar un micromomento que ha salido malLectura

Actividad: preparar una respuesta ante una mala noticia laboralLectura

Guía Validar conectar y avanzarLectura

Semana 6. Convertir los micromomentos en cultura6 lecciones

Clase 6.1. Momentos clave: llegada, reunión, relevo, pausa y despedidaLectura

Clase 6.2. Microrrituales para reuniones presenciales y virtualesLectura

Clase 6.3. El ejemplo de responsables y mandosLectura

Clase 6.4. Diseñar un sistema que no dependa de estar siempre motivadoLectura

Actividad: experimentar durante una semana con un ritual de equipoLectura

Descargable: Plan de micromomentos para equiposLectura

Reto final de 21 días4 lecciones

Semana 1. Observar y estar presenteLectura

Semana 2. Iniciar y amplificar momentos positivosLectura

Semana 3. Consolidar, reparar y compartirLectura

Registro diario situación, conducta utilizada, respuesta observada y aprendizajeLectura

Descargables1 lección

DescargablesLectura

Certificado del curso1 lección

Certificado del cursoLectura

Una cosa antes de irte1 lección

Una cosa antes de irteLectura