Academia PRL Benestar laboral
Professió i treball per prevenir el desgast laboral
Analitza si el desgast procedeix de la professió, el lloc, l'empresa o les condicions de treball. Inclou exercicis per recuperar marge d'acció i decidir què canviar.
Contingut del curs
Transparència sobre l'ús de la IA1 lección
Transparència sobre l'ús de la IALectura
Dubtes1 lección
DubtesLectura
Mòdul 0. Benvinguda i punt de partida6 lliçons
Classe 0.1. Què aprendràs i què no pot resoldre aquesta formacióLectura
Classe 0.2. El malestar laboral com a senyal que necessita contextLectura
Classe 0.3. Diferència entre cansament puntual, insatisfacció i possible desgast professionalLectura
Classe 0.4. Autodiagnòstic d'orientació: quina part de la meva feina em pesaLectura
Activitat: registrar durant tres jornades els moments d'energia, tensió i rebuigLectura
Descarregable: Qüestionari inicial i mapa de senyals laboralsLectura
Setmana 1. Separar professió, lloc, empresa i identitat6 lliçons
Classe 1.1. Què és una professió i què pertany al lloc actualLectura
Classe 1.2. L'empresa, l'equip i el responsable com a capes diferentsLectura
Classe 1.3. Quan la feina ocupa massa espai en la identitatLectura
Classe 1.4. Frases globals que bloquegen: «no serveixo», «em vaig equivocar», «tot és igual»Lectura
Activitat: classificar cada font de malestar en la capa corresponentLectura
Descarregable: Mapa de les cinc capes del treballLectura
Setmana 2. Localitzar l'origen del desgast6 lliçons
Classe 2.1. Demandes del treball: càrrega, ritme, pressió i exigència emocionalLectura
Classe 2.2. Recursos disponibles: autonomia, suport, claredat i aprenentatgeLectura
Classe 2.3. Tasques que desgasten i tasques que encara conserven sentitLectura
Classe 2.4. Problemes modificables, negociables i estructuralsLectura
Activitat. Crear un inventari setmanal de demandes i recursosLectura
Descarregable: Balanç personal de demandes i recursos laboralsLectura
Setmana 3. Revisar l'encaix professional6 lliçons
Classe 3.1. Capacitats que utilitzo i capacitats que el lloc deixa foraLectura
Classe 3.2. Valors personals i contradiccions quotidianesLectura
Classe 3.3. Interessos actuals davant expectatives antiguesLectura
Classe 3.4. Què vull conservar encara que canviï de feinaLectura
Activitat. Comparar el lloc actual amb un lloc professional sostenibleLectura
DescarregableLectura
Setmana 4. Recuperar el marge d'acció6 lliçons
Classe 4.1. Diferenciar control, influència i acceptació temporalLectura
Classe 4.2. Límits concrets sobre horari, càrrega i disponibilitatLectura
Classe 4.3. Demanar canvis sense convertir la conversa en una amenaçaLectura
Classe 4.4. Redissenyar tasques, relacions o significat quan sigui possibleLectura
Activitat. Provar un canvi petit i observar el seu efecte durant una setmanaLectura
DescarregableLectura
Setmana 5. Triar què necessita canviar6 lliçons
Classe 5.1. Recuperar-se sense prendre encara una decisió definitivaLectura
Classe 5.2. Canviar tasques o condicions dins del llocLectura
Classe 5.3. Canviar d'empresa sense abandonar la professióLectura
Classe 5.4. Reorientar o abandonar la professió amb criteris clarsLectura
Activitat: comparar quatre escenaris mitjançant costos, beneficis i riscosLectura
DescarregableLectura
Setmana 6. Construir una transició sostenible6 lliçons
Classe 6.1. Definir el següent pas sense exigir una resposta per a tota la vidaLectura
Classe 6.2. Crear una prova abans de realitzar un canvi granLectura
Classe 6.3. Preparar converses, suports i recursos necessarisLectura
Classe 6.4. Senyals per aturar el coaching i sol·licitar ajuda especialitzadaLectura
Activitat: redactar un pla d'acció per als propers 21 diesLectura
DescarregableLectura
Repte de 21 dies4 lliçons
Setmana 1. Observar el patró de desgast sense introduir canvis gransLectura
Setmana 2. Assajar un canvi petit en límits, tasques o conversesLectura
Setmana 3. Avaluar el resultat i decidir el següent pasLectura
Registre diariLectura
Descarregables1 lección
DescarregablesLectura
Certificat del curs1 lección
Certificat del cursLectura
Una cosa abans de marxar1 lección
Una cosa abans de marxarLectura